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小区健身器材的使用须知

发布日期:2019-04-11 作者:济南百川娱乐体育 点击:

今天,许多社区都有健身器材,而这些设备的使用率也相对较高。但大多数人可能并不知道并非所有的人都适合试用小区健身器材。下面百川娱乐康体商城介绍一下小区健身器材的使用情况,让大家了解。

小区健身器材

注意牵引器的使用

上肢牵引器的功能与医院牵引治疗相似。有助于伸展肌肉,预防椎间盘突出。但建议手巧不够的老年人不要参加这项运动。为了测试自己的手的力量,可以做拉起作为标准,如果连拉起都不能完成老年人,最好选择其他伸展运动。此外,许多老年人喜欢用压腿器锻炼他们的柔韧性。医生警告说,抬腿的幅度不能超过肩关节,否则很容易拉伤髋关节的韧带和肌肉。

扭腰旋转,莫朝,180度。

注意控制扭转的范围,速度要慢,动作要软,否则也有拉伤腰肌的危险。医生建议扭转的范围不应超过180度,频率应控制在3≤4秒,以完成一个动作。

椎间盘突出时,不要碰骑马机。

该装置依靠双手和双脚的力量上下移动,从而拉伸整个身体,以达到在身体各部位移动关节的目的。可以合理地说,这项运动适合经常在桌子上,颈部和腰部肌肉紧张的人。但是,如果病情已经发展到椎间盘突出,请不要使用这种类型的设备,因为脊柱绝对不能承受骑手的“折腾”。

太空行走者不应该摆动太多

宇宙飞船是最流行的健身设备之一。它很受欢迎,因为许多人认为它很容易玩,不那么费力,而且喜欢到处乱扔。医生们说,“太空漫游者”实际上很容易受到伤害。尤其在老年人中,肌肉由于老化而减少水分,灵活性差。如果双腿摆动过大,速度过快,那么脊柱周围的肌肉就很容易受到压力。因此,老年人最好在大约45度的范围内摆动双腿,每次3-4秒。

患有髋骨软化症的老年人不能玩踏板。

该装置主要用于锻炼下肢和腰部力量,但不适合已经患髋关节骨软化症的老年人。所谓髋骨软化症,主要症状通常是膝盖疼痛,上下楼梯都会感到无力。在这样的老人中,髋关节的负重功能不好.如果你做踏板装置,伸肌群可能会受损,从而加重原来的症状。


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相关标签:小区健身器材,健身器材,社区健身器材

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